Face au trouble du sommeil de l’insomnie, comment retrouver des nuits paisibles ?
L'insomnie à Échirolles (38130)
Les principales formes de trouble du sommeil
Selon une enquête INSV/MGEN 2023*, près de la moitié des Français soit 42% souffre d’un trouble du sommeil dont 20% d’insomnie et 17% de troubles du rythme du sommeil.
Les troubles du sommeil sont des pathologies qui se produisent la nuit et qui entraînent une répercussion diurne.
Il existe différents grands types de troubles du sommeil dont :
- les insomnies
- les troubles de l’hypersomnolence : hypersomnie, inertie du réveil, narcolepsie, somnolence diurne excessive…
- les parasomnies : cauchemars, terreurs nocturnes, somnambulisme, somniloquie, bruxisme…
- les troubles du rythme circadien : horloge biologique interne avancée ou retardée, horaires de travail atypiques ou irréguliers, décalage horaire…
- les troubles respiratoires ou moteurs du sommeil : apnées du sommeil, syndrome des jambes sans repos…
En résumé : l’insomnie représente 20% des troubles du sommeil.
L'insomnie : causes, formes et conséquences
Les causes
Il existe de nombreux facteurs qui peuvent intervenir dans le mécanisme de l’insomnie :
- Liés à l’anxiété, le stress et la dépression : évènements de la vie difficiles, mariage, déménagement, travail, changement personnel ou professionnel, séparation… ;
- Liés à l’hygiène de vie : alimentation, café, thé, tabac, alcool, sport le soir, les écrans, rythme de vie irrégulier… ;
- Liés à l’environnement : bruit, mauvaise literie, lumière, température… ;
- Liés à une maladie : syndrome de jambes sans repos, maladies générant des douleurs, hyperthyroïdie, apnée du sommeil…
En résumé : dans plus de la moitié des cas d’insomnies l’anxiété, le stress et la dépression sont les causes principales.
Les formes et les conséquences
L’insomnie est un des troubles du sommeil les plus fréquents rencontré par les Français.
L’insomnie se manifeste sous plusieurs formes :
- des difficultés d’endormissement ;
- des réveils nocturnes ;
- des réveils précoces le matin.
De plus, on parle d’insomnie quand non seulement il y a une mauvaise qualité et quantité de sommeil, mais aussi il va y avoir durant la journée des manifestations de symptômes et un mauvais fonctionnement général.
En effet, le sommeil est un composant indispensable pour une bonne santé.
L’importance du sommeil est indéniable. Le manque de sommeil en termes qualitatif et quantitatif peut avoir nombres de conséquences physiques et/ou mentales.
Parmi les conséquences à plus ou moins long terme on peut retenir notamment ceux concernant :
- les troubles de l’humeur ;
- la concentration, l’attention et la mémorisation ;
- la fatigue et les somnolences ;
- l’impact sur la motivation et le moral ;
- l’augmentation des risques d’accidents
- le système immunitaire ;
- la production de plusieurs hormones
- le risque de dépression et de maladies
Également, l’insomnie peut être aiguë ou chronique.
On parle d’insomnie aiguë quand cela est ponctuel, occasionnel et dure d’une nuit à quelques semaines.
On parle d’insomnie chronique quand cela se produit au moins 3 nuits par semaine pendant au moins 3 mois
En résumé : l’insomnie se caractérise donc par = une insuffisance de qualité et/ou de quantité de sommeil pendant la nuit + un impact sur la journée avec une qualité de vie dégradée
La Reikiologie comme solution naturelle et durable face aux insomnies
Où se situe mon accompagnement par la Reikiologie face à vos insomnies
Pour faire face aux difficultés du sommeil comme l’insomnie la relaxation, la détente ou encore la méditation sont préconisées par plusieurs organismes parmi eux l’Assurance Maladie, l’INSERM*, France Insomnie. Ce sont des leviers à privilégier pour lutter contre les insomnies.
Je vous propose de découvrir la Reikiologie qui est une approche entièrement naturelle basée sur l’union de la relaxation et de la méditation comme solution face à vos insomnies.
Mon accompagnement se situe au niveau de vos mécanismes générateurs de vos insomnies. Que ces mécanismes prennent leurs sources dans le stress, la déprime, l’anxiété ou autres, je vous accompagne à leurs déracinements pour retrouver des nuits sereines.
En résumé : mon accompagnement avec les séances de Reikiologie, relaxation méditative par le toucher, afin de déraciner les mécanismes générateurs (les causes) de l’insomnie et de mal-être laissant place au bien-être naturel et durable.
Les raisons pour venir me consulter
Les difficultés rencontrées et les ressentis de mal-être vécus par les personnes souffrant d’insomnies, venant me voir en cabinet, sont entre autres les suivants :
- j’ai du mal à trouver le sommeil quand je vais me coucher ;
- je me réveille une ou plusieurs fois dans la nuit et j’ai du mal à me rendormir ;
- je me réveille vers 3-4h00 du matin et je n’arrive plus à me rendormir ;
- le petit vélo, les idées, les pensées tournent dans ma tête et m’empêchent de dormir ou de me rendormir ;
- au réveil je ne me sens pas en forme et d’attaque pour ma journée ;
- mes nuits ne sont pas complètes et assez réparatrices, du coup la fatigue s’accumule ;
- je me sens fatigué(e) et j’en ai ras le bol ;
- je manque d’énergie ou je n’ai plus l’énergie pour faire les choses ;
- je suis rapidement irrité(e) ou en colère ;
- je perds vite ma patience ;
- etc., ...
Ce n’est en aucun cas une liste qui se veut exhaustive. Chacun étant unique il y a autant de vécu de mal-être lié à l’insomnie que de personne.
Ainsi chaque séance est unique et je m’adapte à vous. Nous nous mettons d’accord ensemble sur le travail à effectuer.
En résumé : je ne dors pas bien, mes nuits ne sont pas réparatrices et ma journée est mal vécue. Mon accompagnement est individuel et personnalisé selon vos besoins.
Les bienfaits et les bénéfices des séances de Reikiologie
Au fur et à mesure des séances de Reikiologie les mécanismes générateurs des insomnies se dissolvent. Ainsi, la manifestation des symptômes s’amenuise au fil des séances. Les bienfaits de bien-être de la Reikiologie prennent place dans votre vie quotidienne notamment
- s’endormir plus rapidement et sereinement ;
- arrêter les réveils durant la nuit ou tôt le matin ;
- prendre de la distance avec les flots de pensées ;
- retrouver des nuits réparatrices qui permettent de ne pas être fatigué(e) durant la journée ;
- se sentir redynamisé(e) et ressourcé(e)
- prendre du recul face à l’émotionnel vécu (irritabilité, manque de patience, colère…) ;
- transformer la sensation de manque d’énergie en dynamique de vie pour mener à bien ses activités personnelles et professionnelles ;
- etc., ….
En résumé : retrouver un sommeil de qualité avec des nuits apaisées et réparatrices et bien vivre sa vie au quotidien
PAROLES DE CONSULTANTS
Depuis plusieurs semaines que je viens vous voir, je dors mieux.
Après les séances je me sens bien, légère, comme une paix qui s'installe.
Vous hésitez encore ? Inscrivez vous à la prochaine rencontre découverte gratuite pour découvrir mon accompagnement par la Reikiologie.
Du Lundi au Vendredi de 8h à 20h
Le Samedi de 8h à 18h
*INVS/MGEN : Institut national du sommeil et de la vigilance / Mutuelle générale de l’éducation national
*INSERM : Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale
Sources : l’Assurance Maladie, INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale), INVS (Institut National du Sommeil et de la Vigilance), Réseau Morphée, France Insomnie.
Christelle Gouffé
Reikiologue et Relaxologue de Pleine Conscience, Christelle Gouffé accueille adultes, seniors dans son cabinet à Échirolles.
Contact
Christelle Gouffé
MEDICENTRE
3 Avenue du 8 mai 1945
38130
Échirolles
1er étage avec ascenseur
Du Lundi au Vendredi de 8h à 20h
Le Samedi de 8h à 18h
Réalisation & référencement
